利用颜色来主宰你的胃口。颜色可以影响人的行为,其中蓝色就可以抑制胃口,你可以尝试使用蓝色的碟子和餐巾。或者可以考虑把厨房墙壁漆成蓝色,或者在冰箱里使用蓝光灯来防止三更半夜的时候忍不住偷吃。同时,也要避免红色、黄色以及橙色这些可以使胃口大开的颜色。
使用小一号的餐具。研究发现人们喜欢往盘子里放过量的食物来解决饥饿问题,因此为了不吃得过火,还是使用小一号的餐具比较好。专家的建议是8盎司的饮料杯,6盎司的咖啡杯,6盎司的小果汁杯,然后是12盎司的水杯。
使用明亮的灯具。暗淡的光线更容易诱人开怀大嚼,因此建议不要在厨房使用调光灯,使用明亮的灯具让你对自己更有节制。
用镜子监督自己。在冰箱或者餐桌旁边放置一面镜子有助于你吃得更健康。为什么呢?在镜子面前做选择,很自然地你就会三思而后吃。
让音乐常伴你的餐桌。音乐可以帮助你调节情绪化的暴饮暴食。音乐节奏能影响你吃东西的速度,节奏越快你会吃得越快。专家建议进餐时聆听缓慢的古典音乐,来调节进食的速度及情绪。
在心理门诊中有一个常见的现象,不少有心理困扰的初诊病人来诊治时,心理医生能发现病人有一种特殊的口臭。
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