一.减少户外锻炼的时间,或者是停止户外锻炼,选择在室内锻炼。而且尽量不要选择运动量较大的锻炼方式,应该选择凝气安神的太极拳、太极剑等运动量较小的锻炼方式,对于缓解雾霾天气造成的焦虑、烦躁等不良情绪有奇效,并且能少吸入一些雾霾中的有毒物质,减少雾霾对身体的伤害。
二.多喝水,多吃一些水分足的食物,增加排尿的次数,可对体内毒素的排出起到至关重要的作用。
三.不得不出门时,需要戴好防御雾霾的器具,例如口罩、纱巾等捂住口鼻,但是最好不要超过两个小时,否则也会因为氧气不足而出现眩晕等症状。最后,雾霾并不可怕,可怕的是雾霾造成的对人的身体的伤害,所以,防御雾霾的根本并不在于如何的防御,而是如何的去避免雾霾天气的发生。所以,只有爱护我们赖以生存的生态环境,才能从根本上保证我们的健康。
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