“冥想,可以锻炼人的注意力,经常练习后专注力会得到改善,这可能是学生考试表现改善的其中一个原因。”陈医生说。
冥想的方式有很多种,比如想象一个场景、画面,在自由联想的状态转向进入冥想。或者清空大脑,专注于某一事物的专注冥想。
按照他的经验,在医生的指导下,一般四五次之后就能掌握方法,比较顺利地进入冥想。
“如果在冥想中有杂念入侵的话,不要过分接受来自它的信息,努力将注意力集中在一东西上,比如呼吸,杂念就会慢慢远去。”陈医生说。
一位练习瑜伽的朋友给这样的初学者提供了两条小建议
1、慢慢数数。一边呼吸,一边数数,一呼一吸为一次,用鼻子吸气,呼气时口鼻同用,注意气息要绵延,像蚕宝宝吐丝一样。
2、放个时钟,避免为时间分心。刚开始练习的时候,10分钟正好。可以通过看表,或者燃一柱香来确定时间。
国外有研究数据表明,有午睡习惯的人,患冠心病的危险比无午睡习惯者减少30%左右,因为午睡时人体血压会
午睡该睡多久才好?南京体育学院最新一期的科学报公布了一项研究成果,通过观察午睡时人体脑电波眼电波的变
一般来说,做这样的选题,必须随机选择健康人群分为两组,一组午睡,一组不午睡,长期跟踪调查得出的结果才
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病
什么是冠心病冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称,冠状动脉供应心脏自身血液,冠状动脉发生严重粥样硬
午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、
哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现每晚睡眠5-7个小时的人比那些每
如果睡眠程度很浅特别是夹杂一些噩梦睡眠中途被惊醒那么既使睡眠时间很长也得不到很好地休息起床后仍感到头
对738名2岁—12岁儿童的睡觉习惯进行了调查,结果发现,白天午睡的小孩儿夜里入睡时间推会迟39分钟
如果长时间这样,会造成眼压过高,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也
换个时空,让大脑放松到附近书店、咖啡馆去坐坐吧,不用担心老板看到有想法。
专家认为,导致午睡综合征的一大原因,是许多上班族午餐时爱吃高糖食物,或是难以消化的高脂食物,如炸薯条
此外,趴着坐时间长了,还会导致头部缺氧,出现生理性的暂时性“脑贫血”,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1