小计策消解你的疲劳综合症

2.均衡饮食，适当补充营养和维生素。

3.在医生指导下使用补益药或进行食疗。

4.与年龄不太相符的人出现易疲劳现象，应做进一步检查，以排除某些器质性疾病或严重虚损。

解除抑郁性疲劳

1.改变认知与自身行为。要认识到生活中不是所有的事都非常重要，都必须认真对待，非达到完美不可，有些事“难得糊涂”反而更好。

2.不做无谓的联想。有许多事情的后果根本不像自己想象得那么严重，从容应对倒能柳暗花明，船到桥头自然直。

3.多结交朋友，及时宣泄郁闷。

4.多做户外活动。例如投身到大自然中或进行躯体活动（如散步、跑步、跳绳、游泳等）。

5.秋冬季节多晒太阳。这是国外治疗抑郁症的一种有效方法，这与调节大脑褪黑素的分泌功能，进而改善睡眠有关。

6.培养多种兴趣爱好。种花养鸟有助于解郁悦情，读书也有一定解郁之功效。