学做减肥食谱暴减33公斤

低卡番茄鸡片汤（热量414卡）

材料大番茄4颗（约800克），鸡胸肉120克，金针菇100克。

调味料盐1/2小匙，水1000c.c。

作法

1、番茄洗净，切片。鸡胸肉洗净，切成丝。金针菇去蒂头，洗净。

2、起一汤锅，蕃茄片以大火煮至水滚后，改成中火煮5分钟。

3、改成大火，加入鸡丝，煮至水滚。

4、再加入金针菇，煮至水滚后，加入盐巴调味，即可熄火。

这道菜是热量极低，却十分有饱足感的汤品，适合需要控制热量的人食用，番茄的鲜美可以加强味道的感觉，所以在调味的时候就不需要添加太多食盐。

低脂四神汤（热量700卡）

材料莲子4钱，芡实3钱，薏仁4钱，茯苓4钱，山药5钱，猪瘦肉300克，盐1小匙