学做减肥食谱暴减33公斤

6、熄火后，将菜卷闷约10分钟后，即可起锅。

7、将沾酱的所有材料拌匀后，呈在小碟上，即可上桌。

贴心“晓”叮咛

市售的高丽菜卷，多半是用猪绞肉混合鱼浆填入其中，油脂与热量都很高，自己运用天然食材制作，可控制卡路里，不沾酱味道更为清爽，也可降低钠与热量的摄取。

醋拌海带芽（热量63卡）

材料干海带芽10克，姜丝5克

调味料盐1/4小匙，苹果醋1大匙

作法

1、干海带芽以温水泡开后，用手将多余的水分拧干备用。

2、将作法1泡发的海带芽，姜丝及所有调味料拌匀，静置约1小时，即可食用。

干海带芽也是煮味噌汤的好搭档，在一般的超市都买得到，夏天可以把拌好的海带芽放入冰箱内，冰冰的吃更好吃。如果家里没有苹果醋，也可以用白醋代替，只是会少了一点果香味。