饮食减肥八法让你轻松瘦

许多朋友都抱怨减肥难。其实，只要你找对方法，减肥也能变得轻而易举。你只需遵循一些原则和需要注意的问题就可以了。

每天饮食所摄取的热量多少，与肥胖关系十分密切。不过你只要掌握了每日饮食中三大营养成分所提供的热量最佳比例，自我控制热量摄入就会容易一些。食物的热量是如何计算的呢﹖

碳水化合物每克供给的热量为4千卡。脂肪（动物性食品和植物性油类之中）每克供给的热量为9千卡。蛋白质每克供给的热量为4千卡。当然每人每天所需热量有所不同，年龄40岁以下每日所需热量是理想体重乘以26.4。

。年龄40岁以上者用理想体重乘以22即可。

计算每日摄入与消耗热量是否平衡，是保持理想体重的重要一环。当然这并不需要每天都计算，只要你对此有一定的估计就可以了。