运动可帮你预防肩周炎

君子不立于危墙之下，我们如何改变这种状况呢？说来也简单，首先，不管是伏案工作，还是游戏上网，过一小时就要站起来活动活动。其次，坐姿要正确，腰背挺直，目光比平视稍低一点，而不能低头含胸，也不能把胳膊肘架到桌子上。我想，这种要求意味着大部分人要重新调整桌椅和显示器的位置和高度，事实上，国外很多公司为了防止雇员发生颈肩痛，会专门请医学专家上门给员工的桌椅电脑的位置和高度进行调整。

锻炼的方法是什么？

上面说到罪魁祸首是肌肉失衡，那么锻炼的方法也要从这上面来发掘。导致肩部疼痛的肌肉失衡，主要有两处，其一是胸肌和背肌不平衡理想的肩部肌肉，应该是胸肌和背肌功能相当。当背肌无力，胸肌相对强势的时候，整个肩部都会被胸肌拉向前方，就出现了含胸驼背的姿势，这种姿势会让肩关节变得狭窄，“肩峰下撞击”容易出现。肌肉失衡。其二，是指肩袖肌肉弱肩袖肌肉是一群能够阻止肩关节狭窄的肌肉，当这群最后的卫兵也支撑不住的时候，肩关节间隙变窄，肩痛就无可避免了。