怎样运动减肥四个运动常识轻松甩赘肉

4.选对时间做运动

如果你讨厌早起或自知无法早起，就别把闹钟设定在凌晨5点钟，然后在它响了之后，又按下去继续睡觉。

最好设定1个符合自己作息与喜好的运动习惯，例如不习惯早起，就先从早上7点开始。如果你不喜欢被太阳晒，那就选择在黄昏下班后到健身房报到吧。

最佳的运动减肥时间

1.早晨活力期am600-am1000

早上时的人体体温最低，同时肌肉也最僵硬，此时你的心脏与血液必需要花最大的力气才能将氧气运送到肌肉。因此，运动前早上的暖身运动很重要，可先做5-10分钟的慢跑或是伸展运动，再接著做较高冲击性的运动，如网球、慢跑。或是延展性较高的运动，如瑜珈或皮拉提斯。

在早晨7点到9点间运动的人，不但消耗更多热量，而且可以在1整天中都能维持高基础代谢率。想减肥的人，绝对不能错过这段最佳运动时机。

但晨间运动是很有行动力的人才能做到，因为人都有偷懒的习性，要从温暖的被窝爬起来真是一件痛苦的事情。所以想要培养晨间运动习惯的你，除了动力还要有毅力喔。