自制减肥食谱健康享瘦

许多人为了减肥，总琢磨着要买什么减肥药。有这会功夫，不妨自己动手做减肥餐，既好吃又减肥，还能省钱哦。

健康手卷材料苜蓿芽，胡萝卜丝，萝卜婴，苹果，海苔片调味料桑葚优酪乳

作法1、苹果切片，苜蓿芽，胡萝卜，萝卜婴洗净后，沥干备用。

2、桑葚洗净与脱脂优酪乳打成汁待用。

3、将海苔铺平，再将上述材料放入，包起来，沾桑葚优酪乳食用。

烤蕈菇材料生香菇，金针菇调味料姜，柠檬，胡椒盐

作法1、姜切丝，柠檬榨汁，备用

2、菇类洗净后，切成易入口大小，姜丝少许放在铝箔杯上，再洒上胡椒盐。

3、放入烤箱中烤10分钟后，取出滴上柠檬汁，即可食用。

五谷芦笋卷材料薏仁，荞麦，黑糯米，燕麦，糙米，小米、海苔，芦笋

作法1、先将五谷洗净，（薏仁，黑糯米）浸泡6?8小时后，电锅煮熟备用。

2、将芦笋洗净，烫熟，切段，即刻投入冰水中，以保持鲜绿，待用。