中医认为,天人相应也是养生的一种方法。所谓天地相应也就是人与天地相顺应,最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。
已过立秋之日,秋天到了,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。所以此时应该早睡早起,这对肺是有好处的。所谓“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”
另外,中医认为因秋天由肺主宰,应多食酸,少食辛。这是因为辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味食物,多吃酸味果蔬,还要禁寒凉,饮食上要多喝粥。如果能够按照四季的变化做好作息的调整,再加上适当的饮食保养,许多疾病是可以避免的,有些病甚至可以不药而愈。
这是因为,正常人24小时吸入空气约1万升,而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质,由此可见养肺
但中秋后雨水渐少天气干燥人体极易受燥邪侵袭损伤肺出现皮脸干裂口干咽燥咳嗽少痰等各种秋燥病症。
这一说法,由于夏季人们消耗体内太多气,到了秋季,气还没有补过来,而且现在气候也凉爽,有些人的睡眠时间
常感冒者可选补气养肺、祛风散寒类药膳(1)黄芪30克,生姜6克,防风10克,大枣10克,苏叶12克,
摩鼻经常按摩鼻部可防伤风流涕缓解症状。将两手拇指摩擦生热后用外侧沿鼻梁鼻翼两侧上下按摩60次左右然后
随着季节向秋迈进,大家秋燥不适会越来越明显,不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感,甚至出现口干
秋季饮食应“少辛增酸”、“防燥护阴”,适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等
无论春季的温燥还是凉燥,都会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等情况,并伤及人体肺部,可表现为口干
其次,北欧越野行走推广中心、国际越野行走协会中国区总教练姚新新认为,健走作为一项有氧运动,能增强中老
有条件的朋友可以经常到草木茂盛空气新鲜的地方做做运动做做深呼吸通过深长呼气将体内的浊气排出。
具体做法将两手拇指外侧相互摩擦待有热感后用拇指外侧沿鼻梁鼻翼两侧上下按摩60次然后再按摩鼻翼两侧的迎
摩鼻:将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴
秋季是外出训练的大好时节,每人可根据自个的情况挑选不一样的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可推进心
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