秋天气候多变、空气干燥,是呼吸系统疾病的好发季节,因此,秋季练习一些滋养肺气的功法,对健康是颇为有益的。
摩鼻不少人的鼻腔对冷空气过敏,秋季一到便鼻塞、流涕。此时,经常按摩鼻部是很有好处的。具体做法:将两手拇指外侧相互摩擦,待有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次,然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(该穴位于鼻翼与鼻唇沟交界处),每天摩鼻1~2遍。
摩喉上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。注意:按摩时拇指与其他4指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。双手交替按摩30次为1遍,可连续做2~3遍。同时,用拇指按人迎穴5~10次。这种方法利咽喉,有止咳化痰的功效。
深吸气每天睡前或晨起前平卧于床上,缓慢地进行腹式呼吸,深吸气、吐气,反复做20~30次,有助于锻炼肺部的生理功能。
捶背腰背自然直立,全身放松,两眼微闭,双手握成空拳,反捶脊背,自上而下,先捶背中央,再捶左右两侧,如此算1遍,捶3~4遍。捶背时要闭气不息,同时叩齿5~10次,并缓缓吞咽津液数次。这种方法可以通畅胸中之气、通背脊经脉、预防感冒,同时有健肺养肺之功效。
躬身撑体端坐,全身放松,调匀呼吸。然后两脚自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体上抬3~5次为1遍,可根据个人体力反复做3~5遍。注意两臂支撑要用力,用力时宜屏住呼吸。这种方法具有调养肺气、疏通肺脉的作用,对风邪伤肺及肺气虚损也有调理作用。
耐寒锻炼可选择一些有助于提高抗寒能力的有氧运动项目进行锻炼,譬如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。还可根据自身的健康状况选择适合自己的耐寒锻炼项目,可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮者还可尝试用冷水擦身或进行冷水浴。临床实践表明,适宜的耐寒锻炼对预防感冒、气管炎、肺炎有一定的效果。不论选择何种锻炼方式,都要做到循序渐进、因人而异、量力而行、持之以恒。
预防艾滋男士是主角今年,卫生部将民工和大学生列为高风险人群,尤其是民工数量巨大,而且流动性强,一旦感
忌连续长时间看电视:一般孕妇一次看电视时间不宜超过2小时,避免过度使用眼睛,尤其有妊娠高血压综合征的
医生只是和我说随着秋天的来临,天气会逐渐的转凉,有过敏性鼻炎的人更要注意保暖措施,因为冷空气是最大的
中国室内环境检测工作委员会与北京市玉泉营花卉市场合作,进行了利用植物净化室内环境的课题研究。经过测试
如果气味在三个月,甚至六个月内都不能完全散发,或驾车人有熏眼睛呼吸不畅头晕等不良反应,应对车内空气质
对此,家电研究专家陆刃波表示现在的多数空调顶多只能叫温调,真正的空调不是简单的温度调节,而是包括温度
儿童肿瘤中白血病所占的比例最大病死率最高,近年来流行病学研究表示其发病呈上升趋势,儿童白血病的预防和
在光照条件下,植物水分的蒸腾量只相当于其他条件下的1/10至1/4之间的这种生理现象,称之为菊景天酸
,validateddlfunction(idif(id==regionvarprovinces=j
”同其它癌症一样,肺癌的病因仍不清楚,但目前普遍认为,吸烟是肺癌病因中最重要的烟素,约85%由环境因
室内微小型气候及其对身体的影响除了平日所熟知的晴天、雨天的自然气候,由于现代人所处的室内,大多是密闭
肺是跟外界交通最大的器官,根本无法控制,随时随刻,一分钟要呼吸20次,一天24小时,得有多少空气被吸
但家庭植物要慎选,并非多多益善,有些植物可以有效吸附甲醛,但有些可能会对人体带来诸多不适,应该摆放什
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1