新年保持好身材要坚持锻炼音乐是运动的催化剂

饮食和健身同样重要

一个最大的错误，很多人都以为只要运动就可以减肥。事实上，运动只是其中的一部分，如果你想减重，必须有适合自己并且足够的运动量，但是，饮食也是绝对重要的一环。而饮食重点并非节食，而是要在保证机体需求的前提下，控制摄入的卡路里，避免过多的加工食品，尽可能的多吃新鲜食物，如超级绿色食物桑葚等，你应该学会在享受食物的同时，去达成减肥的效果。

音乐是运动的催化剂

不要小看音乐。音乐对于运动来说，可以提供更好的锻炼情绪，是保证运动质量的关键。特蕾西推荐的播放列表包括travisbarker的“liveforever”、prhyme的“courtesy”等。当然，你也可以建立自己喜欢的音乐列表，来伴随运动的过程。