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熬夜族睡眠指南

熬夜族睡眠指南

午夜12:00 ~ 1:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

凌晨3:00 ~ 4:00休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

上午9:00 ~ 11:00精华期此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

中午12:00 ~ 1:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

下午2:00 ~ 3:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

下午4:00 ~ 5:00低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

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