太平洋青鱼
(tài píng yáng qīng yú )
太平洋青鱼(营养成分/每100克)
- 热量250(千卡)
- 多不饱和脂肪酸3.106(克)
- 单不饱和脂肪酸8.807(克)
- 叶酸6(微克)
- 维生素B12(钴胺素)10(微克)
- 维生素B1(硫胺素)0.073(毫克)
- 维生素B6(吡哆醇)0.001(毫克)
- 维生素A(视黄醇)35(微克)
- 蛋白质21.01(克)
- 脂肪17.79(克)
- 维生素B2(核黄素)0.256(毫克)
- 胆固醇99(毫克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)2.821(毫克)
- 维生素B5(泛酸)1.154(毫克)
- 钠盐95(毫克)
- 水分63.49(克)
- 钙106(毫克)
- 铁1.44(毫克)
- 镁41(毫克)
- 磷292(毫克)
- 钾542(毫克)
- 钠95(毫克)
- 锌0.68(毫克)
- 铜0.1(毫克)
- 锰0.058(毫克)
- 硒46800(微克)
太平洋青鱼的营养成分查询：100克太平洋青鱼的热量含量250千卡，100克太平洋青鱼的多不饱和脂肪酸含量3.106克，100克太平洋青鱼的单不饱和脂肪酸含量8.807克，100克太平洋青鱼的叶酸含量6微克，100克太平洋青鱼的维生素B12(钴胺素)含量10微克，100克太平洋青鱼的维生素B1(硫胺素)含量0.073毫克，100克太平洋青鱼的维生素B6(吡哆醇)含量0.001毫克，100克太平洋青鱼的维生素A(视黄醇)含量35微克，100克太平洋青鱼的蛋白质含量21.01克，100克太平洋青鱼的脂肪含量17.79克，100克太平洋青鱼的维生素B2(核黄素)含量0.256毫克，100克太平洋青鱼的胆固醇含量99毫克，100克太平洋青鱼的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量2.821毫克，100克太平洋青鱼的维生素B5(泛酸)含量1.154毫克，100克太平洋青鱼的钠盐含量95毫克，100克太平洋青鱼的水分含量63.49克，100克太平洋青鱼的钙含量106毫克，100克太平洋青鱼的铁含量1.44毫克，100克太平洋青鱼的镁含量41毫克，100克太平洋青鱼的磷含量292毫克，100克太平洋青鱼的钾含量542毫克，100克太平洋青鱼的钠含量95毫克，100克太平洋青鱼的锌含量0.68毫克，100克太平洋青鱼的铜含量0.1毫克，100克太平洋青鱼的锰含量0.058毫克，100克太平洋青鱼的硒含量46800微克
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质
不利 / 评价：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高
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