魣鳕的功效与作用/营养价值/做法_魣鳕的营养成分/热量

热量87(千卡)
蛋白质18.99(克)
脂肪0.64(克)
胆固醇40(毫克)
钠盐135(毫克)
钙34(毫克)
铁0.65(毫克)
镁63(毫克)
磷198(毫克)
钾379(毫克)
钠135(毫克)
锌0.78(毫克)
铜0.11(毫克)
锰0.03(毫克)

魣鳕的营养成分查询：100克魣鳕的热量含量87千卡，100克魣鳕的蛋白质含量18.99克，100克魣鳕的脂肪含量0.64克，100克魣鳕的胆固醇含量40毫克，100克魣鳕的钠盐含量135毫克，100克魣鳕的钙含量34毫克，100克魣鳕的铁含量0.65毫克，100克魣鳕的镁含量63毫克，100克魣鳕的磷含量198毫克，100克魣鳕的钾含量379毫克，100克魣鳕的钠含量135毫克，100克魣鳕的锌含量0.78毫克，100克魣鳕的铜含量0.11毫克，100克魣鳕的锰含量0.03毫克

摄入87千卡热量相当于做以下运动：
走路23分钟
跑步11分钟
讲话58分钟
跳绳9分钟
吃东西58分钟
开车44分钟
洗车29分钟
马路散步44分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：

魣鳕

什么是GI值？GI值是什么意思？