沙甸鱼的功效与作用/营养价值/做法_沙甸鱼的营养成分/热量

热量208(千卡)
蛋白质24.62(克)
脂肪11.45(克)
胆固醇142(毫克)
钠盐505(毫克)
钙382(毫克)
铁2.92(毫克)
镁39(毫克)
磷490(毫克)
钾397(毫克)
钠505(毫克)
锌1.31(毫克)
铜0.186(毫克)
锰0.108(毫克)

沙甸鱼的营养成分查询：100克沙甸鱼的热量含量208千卡，100克沙甸鱼的蛋白质含量24.62克，100克沙甸鱼的脂肪含量11.45克，100克沙甸鱼的胆固醇含量142毫克，100克沙甸鱼的钠盐含量505毫克，100克沙甸鱼的钙含量382毫克，100克沙甸鱼的铁含量2.92毫克，100克沙甸鱼的镁含量39毫克，100克沙甸鱼的磷含量490毫克，100克沙甸鱼的钾含量397毫克，100克沙甸鱼的钠含量505毫克，100克沙甸鱼的锌含量1.31毫克，100克沙甸鱼的铜含量0.186毫克，100克沙甸鱼的锰含量0.108毫克

摄入208千卡热量相当于做以下运动：
走路55分钟
跑步26分钟
讲话139分钟
跳绳21分钟
吃东西139分钟
开车104分钟
洗车69分钟
马路散步104分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高、钠盐含量过高

沙甸鱼

什么是GI值？GI值是什么意思？