鱲鱼肉的功效与作用/营养价值/做法_鱲鱼肉的营养成分/热量

热量120(千卡)
维生素C3(毫克)
脂肪4.9(克)
胆固醇71(毫克)
蛋白质18.7(克)
钠盐80(毫克)
钙22(毫克)
铁0.4(毫克)
镁30(毫克)
磷334(毫克)
钾332(毫克)
钠80(毫克)
锌0.6(毫克)

鱲鱼肉的营养成分查询：100克鱲鱼肉的热量含量120千卡，100克鱲鱼肉的维生素C含量3毫克，100克鱲鱼肉的脂肪含量4.9克，100克鱲鱼肉的胆固醇含量71毫克，100克鱲鱼肉的蛋白质含量18.7克，100克鱲鱼肉的钠盐含量80毫克，100克鱲鱼肉的钙含量22毫克，100克鱲鱼肉的铁含量0.4毫克，100克鱲鱼肉的镁含量30毫克，100克鱲鱼肉的磷含量334毫克，100克鱲鱼肉的钾含量332毫克，100克鱲鱼肉的钠含量80毫克，100克鱲鱼肉的锌含量0.6毫克

摄入120千卡热量相当于做以下运动：
走路32分钟
跑步15分钟
讲话80分钟
跳绳12分钟
吃东西80分钟
开车60分钟
洗车40分钟
马路散步60分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

鱲鱼肉

什么是GI值？GI值是什么意思？