大西洋胸棘鲷的功效与作用/营养价值/做法_大西洋胸棘鲷的营养成分/热量

热量76(千卡)
蛋白质16.41(克)
脂肪0.7(克)
胆固醇60(毫克)
钠盐72(毫克)
钙9(毫克)
铁1.01(毫克)
镁17(毫克)
磷107(毫克)
钾167(毫克)
钠72(毫克)
锌0.23(毫克)
铜0.075(毫克)
锰0.05(毫克)

大西洋胸棘鲷的营养成分查询：100克大西洋胸棘鲷的热量含量76千卡，100克大西洋胸棘鲷的蛋白质含量16.41克，100克大西洋胸棘鲷的脂肪含量0.7克，100克大西洋胸棘鲷的胆固醇含量60毫克，100克大西洋胸棘鲷的钠盐含量72毫克，100克大西洋胸棘鲷的钙含量9毫克，100克大西洋胸棘鲷的铁含量1.01毫克，100克大西洋胸棘鲷的镁含量17毫克，100克大西洋胸棘鲷的磷含量107毫克，100克大西洋胸棘鲷的钾含量167毫克，100克大西洋胸棘鲷的钠含量72毫克，100克大西洋胸棘鲷的锌含量0.23毫克，100克大西洋胸棘鲷的铜含量0.075毫克，100克大西洋胸棘鲷的锰含量0.05毫克

摄入76千卡热量相当于做以下运动：
走路20分钟
跑步10分钟
讲话51分钟
跳绳8分钟
吃东西51分钟
开车38分钟
洗车25分钟
马路散步38分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

大西洋胸棘鲷

什么是GI值？GI值是什么意思？