唇指鲈肉的功效与作用/营养价值/做法_唇指鲈肉的营养成分/热量

热量117(千卡)
蛋白质17.4(克)
脂肪5.2(克)
胆固醇56(毫克)
钠盐80(毫克)
钙49(毫克)
铁0.4(毫克)
镁23(毫克)
磷236(毫克)
钾348(毫克)
钠80(毫克)
锌0.4(毫克)

唇指鲈肉的营养成分查询：100克唇指鲈肉的热量含量117千卡，100克唇指鲈肉的蛋白质含量17.4克，100克唇指鲈肉的脂肪含量5.2克，100克唇指鲈肉的胆固醇含量56毫克，100克唇指鲈肉的钠盐含量80毫克，100克唇指鲈肉的钙含量49毫克，100克唇指鲈肉的铁含量0.4毫克，100克唇指鲈肉的镁含量23毫克，100克唇指鲈肉的磷含量236毫克，100克唇指鲈肉的钾含量348毫克，100克唇指鲈肉的钠含量80毫克，100克唇指鲈肉的锌含量0.4毫克

摄入117千卡热量相当于做以下运动：
走路31分钟
跑步15分钟
讲话78分钟
跳绳12分钟
吃东西78分钟
开车58分钟
洗车39分钟
马路散步58分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：

唇指鲈肉

什么是GI值？GI值是什么意思？