白吞拿鱼的功效与作用/营养价值/做法_白吞拿鱼的营养成分/热量

热量128(千卡)
蛋白质23.62(克)
脂肪2.97(克)
胆固醇42(毫克)
钠盐377(毫克)
钙14(毫克)
铁0.97(毫克)
镁33(毫克)
磷217(毫克)
钾237(毫克)
钠377(毫克)
锌0.48(毫克)
铜0.039(毫克)
锰0.019(毫克)

白吞拿鱼的营养成分查询：100克白吞拿鱼的热量含量128千卡，100克白吞拿鱼的蛋白质含量23.62克，100克白吞拿鱼的脂肪含量2.97克，100克白吞拿鱼的胆固醇含量42毫克，100克白吞拿鱼的钠盐含量377毫克，100克白吞拿鱼的钙含量14毫克，100克白吞拿鱼的铁含量0.97毫克，100克白吞拿鱼的镁含量33毫克，100克白吞拿鱼的磷含量217毫克，100克白吞拿鱼的钾含量237毫克，100克白吞拿鱼的钠含量377毫克，100克白吞拿鱼的锌含量0.48毫克，100克白吞拿鱼的铜含量0.039毫克，100克白吞拿鱼的锰含量0.019毫克

摄入128千卡热量相当于做以下运动：
走路34分钟
跑步16分钟
讲话85分钟
跳绳13分钟
吃东西85分钟
开车64分钟
洗车43分钟
马路散步64分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：

白吞拿鱼

什么是GI值？GI值是什么意思？