脱脂淡奶的功效与作用/营养价值/做法_脱脂淡奶的营养成分/热量

热量76(千卡)
碳水化合物10.5(克)
维生素C2(毫克)
脂肪0.4(克)
胆固醇5(毫克)
蛋白质7.7(克)
钠盐91(毫克)
糖分0.0105(克)
钙246(毫克)
铁0.2(毫克)
镁24(毫克)
磷199(毫克)
钾324(毫克)
钠91(毫克)
锌0.9(毫克)

脱脂淡奶的营养成分查询：100克脱脂淡奶的热量含量76千卡，100克脱脂淡奶的碳水化合物含量10.5克，100克脱脂淡奶的维生素C含量2毫克，100克脱脂淡奶的脂肪含量0.4克，100克脱脂淡奶的胆固醇含量5毫克，100克脱脂淡奶的蛋白质含量7.7克，100克脱脂淡奶的钠盐含量91毫克，100克脱脂淡奶的糖分含量0.0105克，100克脱脂淡奶的钙含量246毫克，100克脱脂淡奶的铁含量0.2毫克，100克脱脂淡奶的镁含量24毫克，100克脱脂淡奶的磷含量199毫克，100克脱脂淡奶的钾含量324毫克，100克脱脂淡奶的钠含量91毫克，100克脱脂淡奶的锌含量0.9毫克

摄入76千卡热量相当于做以下运动：
走路20分钟
跑步10分钟
讲话51分钟
跳绳8分钟
吃东西51分钟
开车38分钟
洗车25分钟
马路散步38分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾

不利 / 评价：

脱脂淡奶

什么是GI值？GI值是什么意思？