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生活小细节改善腰酸背痛

生活小细节改善腰酸背痛

建议使用笔记本电脑专用托盘,以保持适当高度,避免长时间低头猫腰操作电脑,手腕要伸直,肘部要弯曲90度。当然最好使用台式电脑。

6.床垫软硬要适度。太软或太硬的床垫都会殃及脊椎,导致背痛,影响睡眠质量。

建议如果床太软,可在床垫和弹簧垫之间加一个3/4英寸(大约2厘米)厚的夹板。如果每次起床都感觉腰酸背痛,床垫松软或凹凸不平,或者床垫使用7年以上,那就应该更换新床垫了。

7.厕纸架位置应顺手。坐在马桶上伸手取厕纸需要转身,厕纸架位置不当则会伤及脊椎,导致腰背扭伤

建议如厕之前备好厕纸。伸手取厕纸则需后背挺直,腹部收缩。如果墙上厕纸架没有更好的更换位置,可以购买独立式非固定厕纸架。

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