很多年轻的妈咪都有这样的体验，宝贝生下来没多久，就得了以前认为老人才有的腰痛病。严重的时候疼得腰弯不下不说，睡觉都成问题。可自己还得给宝贝喂奶，再疼也不敢吃药止痛，为了宝贝，只好一天天地强忍着……为什么产后腰痛会找上自己?有什么办法能使腰痛减轻一些，乃至治好产后的腰痛呢?
产后腰痛的中医食疗方案方案1适宜淤血留滞型腰痛的新妈咪当归山楂粥先将当归20克、川芎10克、红花6克、干姜6克、生山楂30克放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，加入红糖适量备用。再将粳米100克、大枣4枚、桃仁15克一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥，然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。分早晚两次服用。
方案2适宜肾虚血亏型腰痛的新妈咪杜仲羊肉汤杜仲15克、肉苁蓉30克、枸杞子15克、党参20克、当归20克、生姜15克（切片）、羊肉250克（切成小块）一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后吃肉喝汤。方案3适宜寒湿痹阻型腰痛的新妈咪肉桂山药栗子粥肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出，两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
