听音乐真的有助于睡眠吗？

轻度失眠不妨这样调整状态

只有在有睡意时才上床。

如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。

不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。

不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间。

日间避免小睡，并且保持起床时间规律。