吃生菜可以摄取到天然酵素，酵素也与生命活动息息相关。尽量挑选绿色、红色、黄色等各种颜色的蔬菜，不只能吃到酵素，还可以摄取到维生素、矿物质等各种身体所需的营养素。
睡饱睡好，包你眼清目明
醒着的时间越长，眼睛的负担就越重。当眼睛一张开，大脑就开始处理讯息。如果长时间维持看不清楚的状态，大脑就会感觉到压力，而造成自律神经失调。
六、七十年前，人类仍过着日出而做，日落而息的生活，但自从人工光源普及后，生活作息就乱掉了。原本夜晚应该是副交感神经活络的时刻，却因为经常加班熬夜，使得交感神经一直处于活络状态，而引发自律神经失调。
前面已经提过好几次了，自律神经失调对眼睛真的很不好。请务必尽量早睡而且要熟睡，但要避免睡过饱，太晚起床。
早睡可以促进生长激素分泌。对于已经停止生长的成年人来说，生长激素则有修复身体，恢复疲劳的效果。要注意的是，人体只有在熟睡时才会开始分泌生长激素，而且超过凌晨三点之后，无论睡得再熟都不会分泌了。
