然而却说缺钙要补钙，然而补钙是越多越好吗?过量补钙对身体有好处吗?
中老年女性补钙适量最关键。
近年来不少研究还发现，补钙除了有益于骨骼健康，还对降低血压、血脂，控制体重，降低缺血性卒中和心脏病的风险也有帮助。
过量补钙不利健康
参加此次研究的妇女，其膳食钙摄入量实际上已较充足，钙剂补充组为861±。390mg/日，而安慰剂组为853±。381mg/日，也就是说，这些妇女的膳食钙摄入量已基本接近推荐的适宜摄入量（800mg~1000mg/日）。若每日再补钙1000mg，那么钙剂补充组中一些妇女的每日钙摄入量就超过了最高耐受摄入量2000mg/日。应当明确的是，钙与其他药品一样是把“双刃剑”，缺乏了不行，补多了也不好。
专家提倡的补钙人群，应当是膳食钙摄入量不足者，而绝非是膳食钙摄入量已经充足者。这应当是对“补充”二字的基本理解，同样也是补钙的基本原则。全国营养学会的调查显示，我国城乡居民平均每日膳食钙摄入量为400mg左右，所以对绝大多数中-国居民而言，每日补充500mg~600mg的元素钙，正好接近推荐的钙适宜摄入量（800mg~1000mg/日），这应当是安全的、有益的。服用者完全不必担心超出最高耐受量。
