菜谱 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 健康 > 健康养生 > 正文

夏季养生忌烦躁宜静心宁神

夏季养生忌烦躁宜静心宁神

2.起居有常清火宁夏

夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,应调摄起居,不妄劳作,注意衣着,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。调摄起居,应符合自然界阳长阴消的规律。注意昼夜节律,早起早睡,晚上睡前应温水洗澡,同时培养午睡的习惯,以消除疲劳,焕发精神;避风而眠,夏夜避风如避箭,纳凉应有节有度,在室内睡眠不宜选择过堂风口之处。注意饮食,不宜吃刺激性和兴奋性食物,饭后不要立即躺卧,应稍事活动一下,以利饮食消化。不妄劳作,适当活动,以适应夏季的养长之气。夏季着装应以轻、薄、柔软为好,使人穿着舒适而凉爽。

3.运动有度寓动于静

夏季是阳气最旺的时节,运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,适度运动、动静相宜,动以养形,静以养神,动静合一,形神共养。锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行,尽量避免在10时至15时紫外线最强的时候锻炼,活动场地宜选择在河、湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,这样更有利于提高锻炼效果,增进身体健康,并保持充足地饮水。夏季锻炼应注意运动量不宜过大,强度不宜过高,频率不宜过快。

<上一页123下一页>
锻炼 烦躁 宁神 更多>>
相关内容
为您推荐
益优网首页

© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1