水蛇腰就这么练出来的

对于长期吃完饭就坐的女性朋友来说，腰上的赘肉肯定一捏一大把。冬天到了别想可以用厚重的衣服来遮盖自己那水桶腰，还得实实在在的付出行动开始减肥。争取把你的水桶腰变成你羡慕的水蛇腰吧。

1、平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。

2、俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。

3、平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划の字状按摩腹部肌肉。