中老年人特别是女性，因为激素水平降低，骨代谢失衡，旧骨被吸收得更快的同时新骨生成的作用明显减弱，即破骨细胞的能力明显强于成骨细胞，造成骨质疏松，因此恢复骨代衡对老年人防治骨质疏松是非常重要的。
远离压缩性骨折，预防骨质疏松是关键
要想避免老来常犯压缩性骨折，有没有可行的方法呢?疼痛科卢振和要杜绝关键是预防骨质疏松，为此要趁着年轻就“养骨”。
如果年轻时基础打得好，使自己的骨峰值增高，那么到老年一般就不会得严重的骨质疏松。年轻人从20多岁开始就要注意锻炼身体，保持均衡的营养，多吃含钙丰富的食物，比如乳制品、海产品、豆类和蛋类、坚果类、其他添加钙食品等。在饮食起居方面有如下几点可供借鉴
（1）均衡饮食
（2）进食足够富含钙质的食物，如鲜牛奶.影响骨量的营养因素主要是钙营养，终生补钙是预防骨质疏松重要措施。每日共需补充1000—1500mg，其中非食物中补充600—800mg/日。大于4g/日，容易出现高血钙。而2g/日以内是安全的。
（3）从食物或晒太阳中，吸取充足维生素d，有助于钙质吸收
