常穿高跟鞋使膝盖承受过大压力
穿高跟鞋确实能给人增添气质，可也使膝盖承受了很大的压力，使膝部一直处于紧张状态，久之易引起关节腔及肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。
有人做过统计，常穿高跟鞋的女性朋友患膝关节炎的几率要高于平常2—3倍。建议女性朋友尽量少穿高跟鞋，若是工作需要可以在办公室自备一双平底鞋或者低跟鞋，便于及时更换穿着，避免膝关节炎的发生。若一定要穿高跟鞋，可穿跟高在2~3cm的鞋，这会减少罹患膝关节炎的几率。若一定得穿高跟鞋，可每晚在家用一只深木桶装上掺了醋的热水,股骨头缺血性坏死，浸泡双脚、小腿及膝部，以缓解疲劳，治疗股骨头缺血性坏死。
爬楼登山负重大直接伤膝关节
单一依靠下肢运动的锻炼方式会对膝关节造成一定的负担，体重较大、患有膝关节炎的人更不宜长期爬山，以免膝关节提前“衰老”。所以，不要从事下肢负重的锻炼这样容易损伤膝关节，比如登山、爬楼梯等。
应选择适宜的项目运动，比如选择散步、慢跑、骑自行车和游泳等非负重运动，骨折愈合，特别是游泳对脊椎和关节都有好处。已经有膝关节疼痛的人，应避免过多的下蹲运动或负重、跳跃、登高，骨质疏松症，以免加重关节劳损。
