散步有效预防膝关节炎

美国科研人员将250名60岁以上老年人分为3组一组进行每周3次、每次40分钟的徒步行走。—组进行负重徒步走。另一组不做任何运动。

18个月后，非运动组中有53％的受试者出现行动困难，严重的还出现了生活不能自理，如上卫生间、穿衣都要人帮助。而运动组的情况则好得多。研究人员注意到，负重运动组与非负重运动组的效果差异不太大。每天坚持散步或使用走步机，都能有效地预防老年人膝关节炎的发病几率，并能提高肌肉的弹力，减少疼痛的发生。