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别把踝关节扭伤当软组织损伤

别把踝关节扭伤当软组织损伤

自我康复靠锻炼

踝关节反复扭伤的治疗根据疾病的严重程度而不同。保守治疗无效的患者,需要采取手术治疗。而轻度的踝关节反复扭伤患者可以通过自行康复锻炼治疗,目的是通过锻炼外侧的肌肉力量来增加关节稳定性。轻度踝关节反复扭伤标准踝关节首次受伤不超过半年、反复扭伤不超过2次、踝关节内不伴有软骨损伤。

自我康复具体方法患足轻松踩地,足外侧抵住墙壁或坚硬的物体,用力将踝关节向外翻,感觉到小腿外侧肌肉用力,维持5秒后,放松10秒。循环练习,每组20次,每天2组。在平时运动时也可以佩戴专业的踝关节支具增强关节稳定性。

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