很多人都希望自己的皮肤给人一种光彩照人的感觉，但是，真正拥有这样皮肤的人其实少之又少，那么，有没有什么蔬菜有不错的美肤效果呢?经过了解以后小编得知有五种蔬菜可以达到非常不错的美肤效果，接下来我们就一起来看看这些不错的美肤食物到底是什么吧。
白萝卜：
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
胡萝卜：
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。而且，胡萝卜在抗衰老方面的作用也是非常明显的，因此，在生活当中多吃一些胡萝卜其实是很有必要的。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
冬瓜：
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
黄瓜：
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
以上就是今天我们为大家整理出来的有着不错美肤效果的五大美食，如果你希望自己在生活当中能够选对食物来吃，那么，希望今天我们整理出来的这五大食物是不错的选择，也希望你能够知道哪一种更适合自己来吃。
