第三类：糖果、饮料
营养点评：无营养价值，但孩子爱吃。
频率：不吃最好，要吃的话1个月控制在2～3次以内，一次摄取量饮料量在300毫升以内，糖果2～3块，属于“解馋”性质，浅尝辄止。
○特别提醒
甜头多，人暴躁
不按上文指导，过量吃甜食的坏处家长能数出很多，你可能还不知道，如果孩子特容易烦躁，可能不是“惯坏了”，而是“甜头”尝多了。
陈超刚解释道，平时我们所吃的糖是蔗糖，在体内转化成比分子更小的葡萄糖进行氧化，成为二氧化碳和水，同时释放出能量。而葡萄糖的氧化反应需要含有维生素B1的酶来催化。如果长期进食过量的糖，则需要消耗大量的维生素B1，使它供不应求。
而人体必须从食物中摄取维生素B1，但吃甜食影响吃其他食物的食欲，造成维生素B1供给不足，最终影响到了葡萄糖的氧化，产生较多氧化不完全的中间产物，如丙酮酸、乳酸等代谢产物，这类物质在脑组织中蓄积，会影响中枢神经系统的活动，发生精神烦躁等“甜食综合征”。
信息时报记者徐姗通讯员梅枚
话你知
医健馆曾经介绍过，不挑食的习惯得从小培养，辅食期不偏食，一辈子难挑食。添加辅食的年龄是4～6个月，如果家长能科学添加辅食，让孩子均衡饮食，尝试各种食物，他将来对味道的适应性就强，更不容易偏爱甜食。
