饭后更有益健康的方法

3）饭后百步走

饭后百步走，说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但饭后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好半小时后再进行散步等活动。

4）食后漱口可增进食欲

食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。

提醒：现代科学不提倡饭后立即刷牙，因为这样会破坏牙齿表面的保护层。牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以起到保护牙齿的作用。