冬季练热瑜伽预防伤风感冒

增进血液循环、改善手脚冰冷

蝴蝶式（又称吉祥式）

1.正坐，两腿合并伸直。

2.两腿分开，将脚跟往内收，尽量贴近身体。

3.双手抓住两脚，两腿上下拍打地板，如蝴蝶展翅，轻拍双翼;动作中保持自然呼吸。