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养生益寿方法

养生益寿方法

〖养生益寿方法〗

熏香不当有损健康

家庭中适当熏香,令人精神愉快、清雅舒适。不过,室内长时间熏香,尤其密闭门窗时燃香,是不利于健康的。因为无论是由沉香、安息香、檀香等制作的熏香,还是采用化学香精及芳香植物制造的线香,长时间熏香,不仅会消耗室内部分氧气,而且对患有肺心病哮喘病的患者更为有害,有可能引起疾病复发或病情加重。

室内熏香的注意事项每次点1、2根香即可,尤其是卧室内不宜长期熏香,更不要使用劣质燃香。如果熏香,要注意开窗,以保持空气适当流通。

口重老人如何少吃

年纪越大,口味越重,似乎是老人的共同特征。事实上,人的味蕾与嗅觉细胞随着老化日渐萎缩,味觉、嗅觉也慢慢退化。此外,疾病、药物、医疗手术、环境因子以及营养素不足或营养不良,也会影响味觉与嗅觉的灵敏度。

由于味蕾的传导效应变低,有些老年人会觉得味道改变,或是对味觉刺激不那么敏感。研究显示,不同的味觉,丧失的程度也有所不同,感受咸味的能力丧失最多,然后依次是苦味、酸味、甜味。有什么办法可以让味觉衰减的老年人在少盐低糖摄入的同时,继续享受食物的美味呢?

有一个技巧,就是做菜时,先以少盐少糖的做法,然后用调味厚重一点的汤汁淋上,或做成勾芡。也可以像蒜泥白肉的吃法,水煮的食物蘸上汁再入口。这样把甜、咸味道浅浅地铺在食物表面,就可以让舌头满足,而糖、盐的摄取又不会过量。

做情绪的主人

情绪的好坏,与人健康的关系十分密切。人们遇到各种精神压力,紧张、焦虑,甚至愤怒,这种不良情绪的心理状态,都会引起生理上的异常改变。如果时间一长,反复发生,便可能由功能性的改变逐渐演变成器质性的损害。不仅会引起神经衰弱、忧郁症这些心理疾病,而且会给许多身心疾病,诸如高血压、冠心病、脑溢血、溃疡病、癌症等大开方便之门。医学专家对千余例脑溢血病人的调查发现,75%都是由不良情绪诱发,愤怒的情绪则名列榜首。

人们对使人生病的生物性病毒比较警惕,但对愤怒这种使人生病的心理性“病毒”却缺乏警惕,以致许多身心疾病便找上门来,暴怒引起脑溢血,引发心肌梗塞而猝死的悲剧也就时有发生。因此,我们对“毒性”很大的愤怒情绪,要特别注意预防,特别注意控制,要像经常锻炼身体体能那样,经常锻炼自己心理平衡的能力,日久天长,我们也就完全可以成为自己情绪的主人。

追名逐利养生大敌

古往今来,聪明的哲人,高明的医家,一再谆谆告诫,务必节制过度的声名物欲。在应当节制的各种欲望之中,最突出的有两个,一个是“名”,一个是“利”。名利是精神的枷锁,名利是养生的大敌,名利是必须克制的思想之患。

个人主义往往是忧伤烦恼的源泉,因为个人主义者欲壑难填,一天到晚患得患失,忧心忡忡,妄想、愤怒和沮丧,在他的脑子里‘大闹天宫’,没个安宁,这样的人往往自食其果,‘老得快’就是其中的一个。”

人的欲望无限,人的精力有限。以自己有限的精力去追逐无限的欲望,心理严重失衡,必然苦恼丛生。“贪念沉溺是苦海,利欲炽燃是火坑。”如能把欲望限制在自己力所能及的范围,心理稳定平衡,不仅苦恼难以发生,还能经常获得一份好心情。

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