〖养生益寿方法〗
复合运动有益健康
不同运动项目对老年人健康的功效不同，最好采取复合式健身
长跑等有氧运动对心血管和呼吸系统的益处最为显著，而心脑血管、呼吸系统、消化系统三类疾病正是60～69岁老年人住院的主要原因。
肌肉质量和数量的减少以及最大收缩速度的降低，造成支撑能力、平衡能力和稳定性下降，使得老年人看上去弯腰驼背，老态龙钟，因此适当的力量练习对老年人也十分重要，但应遵循少量多次、持之以恒的原则量力而行，这样对健康更有好处。
老年人往往自动选择一种"。懒惰"。的生活方式，活动量大为减少，他们的关节也逐渐变得僵硬，肌腱韧带失去弹性，动作协调和稳定性明显降低，容易跌倒摔伤。而适度的柔软性练习可促进血液循环，松弛肌肉神经，有利于关节运动幅度和软组织弹性的恢复，使肢体屈伸转动灵活自如。
如果老年人能将有氧运动、力量练习、柔软体操等健身方式与日常生活、休闲娱乐相结合，并保持一种积极的人生态度，效果会更好。
珍贵的“五千万”
前几天，在与一个朋友对酌的时候，他突然笑着告诉我一个让我大吃一惊的消息父亲节那天，他的女儿给了他“五千万”。
我当然不相信他那正上大学的女儿真的会给他五千万块钱，但还是觉得这事挺稀奇。于是就耐心地听他再往下说。原来，是他的女儿用手机给他发来的短信，让他千万注意保重自己，千万别生气，千万别累着，千万别多喝酒，千万要戒烟。
笑过之后，我还是感到朋友的女儿很不简单。她送给父亲的这“五千万”真是既经济又实惠。已经年近花甲的我，虽然还不算太老，但是仍然感到了“五千万”的珍贵。
俗话说，谁疼也不如自己疼。所以，人老了，最要紧的是要自己关爱自己，自己珍重自己，千万别不拿自己当回事儿。多想好事多找乐，生气是老人的一大忌讳，许多病都是从“气”上得的。再就是量力而行，注意劳逸结合，既不能为钱累，也不能为名累。老了得服气，千万别跟年轻人赌气，不干事不行，干多了累着了也不行。戒烟限酒是当今保健的重要一条，有些老人多年养成的习惯嗜好一时难以改掉，但难改也得改，不能拿自己的生命开玩笑。
总之，我是把朋友女儿给他的这“五千万”也装到了自己的心里了。为了自己，也为了家人，健康地活着。
想像养生健康长寿
想像养生，即是利用各种不同的想像来达到调节精神、愉悦身心的目的。
想像蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗。想像蓝天草地，令人心旷神怡、舒畅豪放。想像白云，有轻松安逸之感。想像五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想。想像皓月当空，思念之情便会油然而生。
想像青山幽谷，使人神清气爽。想像黄河，令人神情激荡。想像长江，促人奋进。想像甘甜的泉水，使人心平气和。
想像童颜之天真活泼，可纠成人过于拘谨之偏。老人想像青壮年之朝气，可扫幕气和沮丧。想想姑娘的文静与温柔，有利于改掉粗俗之陋习。出门在外，想像亲人的期盼，常能激发奋发向上、不甘人后的豪情。
想像雄鹰展翅翱翔，能激发人奋发向上。想像美味佳肴或梅、橘、杏，可令人口舌生津、胃口大开......各人可结合自己的体会，尽量想像能愉悦身心的事物，以利于调节和放松精神，从而达到养生的目的。
