调料蜂蜜适量
做法香蕉、菠萝去皮，苹果去皮去核，切成大小适中的块，将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。2、将三种水果一起放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味即可。
须然香蕉的卡路里比较高，但是它含脂肪和钠比较低，而含钾却很丰富，有利于消除下半身水肿的问题，但是要留意份量，一天一根就好了。
花生衣粥
原料大米100克，红枣、花生衣各适量。
做法1.红枣洗净去核。2.将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。
花生也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命b2、烟碱酸。所以我推荐秋种季节要吃点‘花生衣粥’，它还有预防肝脏病的作用。
姜汁菠菜
原料菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。
