果冻胖该如何减肥才有效？

虽然大部份“丰腴型”的熟女是脂肪+果冻胖，不过，先排掉体中的多馀的水份，就能轻盈一些。先从饮食习惯下手的“守对策”，口味清澹点、挑对食物吃，不必节食、不花力气，就会瘦。如果是水肿原因是体质、工作压力及生理期，只要加上“攻对策”，每天花30分钟做运动、按摩，预防兼改善，同时完成美腿任务。

“守”改善食生活，果冻消除

1。少吃盐太咸、盐份高的腌制品的钠含量都过多，多吃水份容易滞留身上。营养师建议大美人，每天摄取的钠不要超过2千毫克，差不多只等于5g的盐，但大美人常外食，摄取的纳含量都过高，为了预防并改善水肿，最好挑煮的或蒸的吃。

2。多吃香蕉“钾”就是钠的天敌。因为钠跟钾在身体裡会互相排斥，多吃含钾食物，体内的纳自然减少，排水效果佳。最值得推荐的含钾食物是“香蕉”，不但便宜又可以消水肿、帮小腿塑型，被营养师封为“美腿食物”。但缺点是热量高，减肥时一天只能吃半根。其他含钾食物有海藻、瓜类（西瓜、黄瓜、苦瓜都是）、黑豆、红豆、绿豆、薏仁，这些对排水利尿、对消肿很有帮助。担心晚上频尿，那就白天吃喽。

3。不穿过紧的裤子下半身穿着过紧跟久坐、久站一样，容易让下半身循环不良。办公室大美人有空就要起来走动一下，长期保持不动的姿势，小心屁屁也会愈来愈大呦。