肥胖的人如何减肥

一、如何控制饮食？

招式1多吃紫菜

除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

招式2餐前一苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的，如果能在每餐之前吃个苹果，瘦身的效果就更会出人意料哦。苹果中含有丰富的膳食纤维，它们会为你带来饱足感，大大减少你的进食欲望。

招式3早餐必须吃

胃不好就一定要吃早餐，而且是稀饭之类的，吃饭要吃七分饱，多吃水果，多喝水。

苹果，梨，橘子，黄瓜最好。其实可以再饭前喝点凉白开，吃点算水果，这样可以使胃有撑胀感，然后吃的饭就少了.