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按摩双腿促代谢打造易瘦体质

按摩双腿促代谢打造易瘦体质

6.刺激膝盖内侧

手按住膝盖内侧,把膝盖下方的淋巴往上推按。

7.晃动膝盖

两手放在膝盖内侧,轻轻地往上提拉这部分的肌肉,然后快速地放手让它自然下落。重复做这样的动作。

锻炼肌肉,打造易瘦体质

容易发胖的体质和容易瘦的体质的一大区别是,在身体停止动作时所消耗的热量值。它和被称之为基础代谢的肌肉数量是成正比的。要提高基础代谢能力,锻炼臀部、大腿、腹部、背部大面积的肌肉会更有效率。这个动作既可消除肌肉的紧绷感,同时也可让淋巴的流动更加流畅,从而提高身体的代谢能力。

1.走路方法

拉伸背部肌肉,挺直腰杆站着,两手叉腰。抬起脚后跟,并且动作左右交替。用大脚趾下来支撑身体的体重,然后有节奏地走起来。固定上半身,不要让上半身身体主干倾斜。一边缓缓地活动脚踝,脚后跟一边上下抬起再着地。

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