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按摩双腿促代谢打造易瘦体质

按摩双腿促代谢打造易瘦体质

2.上下活动盆骨

两手放在腰骨上,伸直膝盖,抬起脚后跟,并且左右脚动作交替。慢慢地活动盆骨,在做动作的时候,要有意识地让盆骨靠近肋骨。注意盆骨和脚要一起动,通过这样的动作让关节和肌肉恢复自然的状态,让它发挥原本的机能。

3.转动上半身

体干,也就是身体主轴的上半身部分。有意识地活动这一部分的肌肉,能提高身体代谢等原有的机能。手放在腰上,抬起一边的脚后跟,同时,同一边的肩膀往后拉,转动身体。在做动作的时候不要转动身体的中心轴,以背骨为重心,有意识地转动上半身即可。

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