注意调整桌椅的高度坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适为宜，尽量保持屈髋屈膝90度左右。长期坐位t作者除了上述措施外，可尽可能选用前高后低的倾斜式桌面，这样可减少工作时腰前屈的程度。
●不正常的睡姿
不正常的睡姿也是导致脊柱疾病的重要原因。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系。
如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，进而发展成颈椎病。
睡觉时选择合适的枕头，以自己一侧肩膀的宽度（耳到同侧的肩外缘的高度），作为侧卧或仰卧的高度，同时，枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬。
也有一些人喜欢俯卧，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生颈部肌肉扭伤。
