下面向你介绍一个简单有效的自我催眠方法
1、去掉或松开紧束身体的东西（如发卡、领扣、腰带、护膝、鞋带等）。
2、以最舒服的姿势躺好或坐好。
3、微闭双眼,很自然地做几次深呼吸,呼吸时体验胸部和心脏的轻松、舒适。每次深呼吸后要体验一会儿,感到轻松、舒适后再做下一次。
4、按顺序放松两脚、双腿、臀部、胸部、双手、双臂、双肩、颈部、头部和面部肌肉。放松某部位肌肉时,先把注意力集中到该部位,默念该部位肌肉"。放松,再放松"。然后体验一会儿该部位放松,舒适的感觉。待体验到这种感觉后,接着放松下一部位的肌肉。
5、输入催眠指令"。周身肌肉已经放松,非常舒适,身体轻轻下沉,下沉……"。（体验这种舒适和不想睁开眼睛的感觉）。
"。我的眼睛越闭越舒适,不想睁开,不想睁开……"。（体验眼睛舒适和不想睁开的感觉）。进入催眠状态后,就可以进行这样一些自我暗示"。我吃的少一些,并且随着每一天,变的更苗条了。
