4、采取侧卧的睡眠姿势，避免在睡眠时舌、软腭等结构松弛后坠，加重气道的堵塞;
5、在专业人员指导下进行呼吸训练，锻炼鼻咽喉部肌肉，使其不再松弛。自己平时可以尝试在张嘴深呼吸时，往口腔上盖使劲，可提高软腭的肌张力，做得越多，效果越好。
对于患有严重打鼾症的患者，则需要及时到医院就诊治疗，一般有以下解决方法。
咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打呼噜，它是目前治疗打呼噜及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠，可以做正颌等手术。
持续正压通气机（cpap）主要原理是通过睡眠时配戴一小型cpap机，使面罩与呼吸机相连，类似吹气球的原理，将咽部狭窄的部分扩大。cpap机可以明显提高血中氧的含量，适用于中重度打呼噜及其它治疗方法失败的病人。
