滑冰摔跤谨防韧带扭伤和骨折

在滑冰之前要注意做好热身运动，提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围。热身准备活动比较充分，滑行过程中一般不易摔倒。初学滑冰者最好能找一位技术较熟练的同伴指导，等掌握要领后再单独到跑道内滑行。学会在摔跤时做自我保护。当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量。要尽量防止向后摔倒，万一向后摔倒时，要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部后仰导致后脑勺磕地。摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。不要做危险和妨碍他人滑行的动作，不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤。口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。

滑冰时最容易发生损伤的部位是踝关节、手腕、尾骨等。如果在滑冰时不慎摔倒，首先要判断有没有骨折，如果只是轻微局部的软组织损伤，可以使用云南白药喷剂或者扶他林软膏局部擦涂，有利于消肿止痛。发生关节扭伤时应立即用冷敷，切忌热敷，也不能用手在局部用力揉搓，可以口服镇痛药止痛。如果感觉剧烈疼痛，或者发生畸形错位、开放性骨折，应该立即叫救护车送救治，不能擅自进行处理，也不能背起伤员去。如果伤到脊椎，反而可能进一步加重病情。