减慢吃饭的速度也能降低人的食欲，若是吃饭过快的话，就会在不知不觉中摄入过多的食物。但如果是慢慢吃的话，就会觉得自己吃了很多很多，由于心理作用而产生饱腹感。而且细嚼慢咽的话，还能帮助我们消化，减轻胃肠的负担。
第七饮食原则及时补充维生素
节食减肥的女生要知道当身体处于营养不够的情况，脂肪是不会燃烧的。燃烧身体的脂肪必须要有大量的营养素。其中，维生素是必须要补充的。当节食时，随着碳水化合物的减少，必须保证营养素的摄入，这样才能保证身体燃烧脂肪。你因此，你每天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素的食物。
39编辑温馨提示减肥有道，一定要选择科学的、正确的饮食节食减肥方法，切勿盲目节食减肥，过度节食减肥则后患无穷甚至会患上了神经性厌食症。因此需要科学地调整自己的饮食，并配合正确的锻炼，虽然这样所花的时间会长一些，但起码瘦得健康，而且不会反弹。
