不论男女的骨质密度，于年过三十五岁后，每年便以约1-2%的速率在流失，而妇女朋友在更年期阶段，更是以4-5%的速率下降。因此预防骨质疏松实在是每个人刻不容缓的工作。曹荣颖认为，有效而积极的做法是于三十岁以前便从“均衡饮食”与“规律运动”着手，平时可多摄取富含胶质、钙质与蛋白质等中医所谓“补阴”的食物，如海参、鸡爪、蹄筋、深海鱼、小鱼干、乌骨鸡、牛乳、黑豆、黄豆、豆浆、芥蓝菜、青江菜、麦片、木耳、海带等。而有规律地进行适量的承重运动，如慢走、慢跑、太极拳、气功、瑜珈、土风舞等也是必要的。
停经后妇女、老年人、抽烟、酗酒、咖啡因摄取过量、体重过轻、长期卧床、家族病史、钙质及维生素d摄取不足、甲状腺机能亢进、滥服药物、早期停经或卵巢切除者是骨质疏松症的高危险群。曹荣颖也呼吁这些民众，平时应常注意并监测自己的骨质密度，一旦检测有骨质不足的现象时便应积极求医，而不是等到骨质严重缺乏甚至骨折后才懊悔不已。
